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Tomar um tempo para si mesmo é muito importante para aliviar a ansiedade e o estresse. Passar alguns minutos introspectivos longe de todas as preocupações diárias pode ajudar a estabilizar sua mente, reduzir o estresse e recarregar suas reservas de energia. Dedique alguns minutos por dia para meditação ou simplesmente relaxamento.

Dormir adequadamente é outra forma de combater o estresse. Durante o sono, nosso corpo e mente podem descansar e ter outro foco para quando acordamos. É recomendável ter pelo menos 7 a 8 horas de sono por noite. Dormir menos do que a quantidade recomendada pode levar à fadiga e ansiedade por não sentir-se completamente descansado.

Adicionar momentos criativos ao seu dia também pode ajudar a acalmar a mente, assim como liberar energias e sensações. Desenhar, cantar, cozinhar, pintar ou pescar são atividades relaxantes com grandes benefícios.

A prática regular de exercícios também pode ser muito eficaz para uma vida menos estressante. Andar de bicicleta, caminhar, dançar ou trotar podem ser benéficos para o sistema nervoso e para a saúde mental. Além das atividades físicas, evitar o uso abusivo de álcool, cafeína ou drogas também pode contribuir com a prevenção do estresse.

Estabelecer metas, fazer planos, organizar seu tempo e não se esgotar, ajudam a criar estratégias contra a tensão. Praticando auto cuidado, relaxamento e encontrando maneiras saudáveis de lidar com a tensão, é possível ter um estilo de vida menos estressante.