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A vida saudável é mais do que seguir uma dieta equilibrada ou praticar exercícios regularmente. É ter equilíbrio entre nutrição, exercícios, sono e descanso. É ter um estado mental e emocional positivo. É ter uma boa qualidade de vida. Seguir um estilo de vida saudável não significa fazer grandes mudanças drasticamente, como substituir todas as suas refeições por alimentos saudáveis de uma só vez; significa pequenas mudanças progressivas que lhe permitem estabelecer, no tempo, uma alimentação equilibrada e saudável.

A atividade física regular é também uma parte essencial de um estilo de vida saudável. Enquanto cada tipo de exercício tem seu próprio conjunto de benefícios para o corpo, o principal é o aumento da resistência, a melhoria da saúde cardíaca, a melhoria dos sintomas do envelhecimento, a redução dos níveis de estresse, a melhoria da postura e da coordenação, a perda de peso e a redução do risco de doenças crônicas, como diabetes.

A mentalidade deve também formar parte do seu estilo de vida saudável. Pensamentos positivos podem melhorar a saúde mental, reduzindo a ansiedade, o estresse e a depressão, além de promover o bem-estar geral. Para desenvolver uma mentalidade positiva, é importante cultivar três atitudes: gratidão, afirmações e tempo de desligamento. Seja grato pelo que você tem, afirme em voz alta o que você é capaz de fazer, e tire um tempo para se desconectar do mundo.

Além de um estilo de vida saudável, saudável descanso é necessário para a saúde mental e física equilibrada. O sono é fundamental para a função cerebral. Por outro lado, sono insuficiente pode provocar stress e tornar mais difícil a realização das atividades do dia a dia. Se você não conseguir colocar em prática todas as sugestões de estilo de vida saudável de uma só vez, comece com pequenas mudanças e trabalhe na direção de um estilo de vida saudável de maneira gradual. Você verá que o benefício será imenso.