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O esporte e os benefícios que oferece a saúde física e mental dos humanos já são de conhecimento comum. Entretanto, a preparação da pessoa para iniciar uma rotina de prática esportiva exige cuidados especiais para que a saúde seja preservada. Inicialmente, é importante que a pessoa tenha acompanhamento médico para que seu histórico de saúde seja avaliado e possíveis restrições para a prática de atividades físicas sejam levadas em consideração. Após essa parte burocrática, é necessário adequar a sua vida alimentar à sua rotina esportiva. Para isso, é importante que a alimentação seja variada, nutritiva e que atenda as necessidades de cada atividade esportiva desejada. Além disso, é importante que os alimentos sejam consumidos nos horários recomendados. Esses hábitos alimentares devem ser seguidos para que a carência de nutrientes e energia não sejam falhas na performance esportiva.

Diversos estudos científicos comprovam diversos benefícios obtidos com a prática esportiva, tais como equilíbrio emocional, cognitivo e mental, saúde cardiovascular, fortalecimento dos músculos, prevenção de dores musculares e ossos e, inclusive, ajuda no emagrecimento. Por todas essas vantagens, é fundamental que as pessoas observem sua saúde como prioridade e invistam em hábitos saudáveis.

A prática esportiva não precisa se resumir a longas corridas ou atividades físicas extremas. Existem várias atividades leves que se encaixam na rotina de praticamente qualquer pessoa, tais como caminhar, usar a bicicleta, brincar, entre outras atividades simples. Dessa forma, as pessoas podem se dedicar a uma prática esportiva que lhe proporcionem satisfação e que sejam de curta ou longa duração, segundo a preferência de cada um. Por outro lado, também é importante reservar algum tempo para descanso e relaxamento. Quando se está cuidando da saúde é necessário também dar atenção aos seus sentimentos e o momento descanso pode ajudar a dar mais disposição para ser mais disciplinado na prática da atividade.

É importante reforçar que a prática esportiva juntamente com hábitos saudáveis visa a melhoria da qualidade de vida. Seguindo esses princípios básicos, é possível estimular maior imunidade, condicionamento físico, saúde mental e autoestima. Enfim, promover a saúde através da prática esportiva é algo alcançável para o ser humano e isso pode ser feito por todas as pessoas, desde os mais jovens aos mais velhos, independentemente da resistência, flexibilidade